ラベンダー精油は、睡眠前のリラックスタイムに取り入れやすいアロマとして知られています。
ただし、種類や品質によって香りの印象は大きく異なります。
この記事では、睡眠目的でラベンダー精油を選ぶ際のポイントと、寝る前に使うときの注意点を客観的な情報をもとに解説します。
この記事でわかること
- 睡眠向けラベンダー精油の選び方
- 寝る前に適した使い方
- 購入時に確認すべき表示項目
睡眠目的でラベンダー精油を選ぶ3つのポイント
① 真正ラベンダー（Lavandula angustifolia）を選ぶ
ラベンダーにはいくつか種類がありますが、
睡眠目的で一般的に選ばれるのは「真正ラベンダー」です。
学名（Lavandula angustifolia）が記載されているか確認しましょう。
② 精油100％であることを確認
「アロマオイル」と書かれていても、
合成香料が含まれている場合があります。
成分欄に
・精油100％
・学名表記
・抽出部位
・原産国
が明記されているものが安心です。
③ 継続しやすい容量と価格
睡眠目的の場合、
短期間ではなく継続して使うことが多いため、
無理のない容量と価格帯を選ぶことが大切です。
5mlまたは10mlサイズが一般的です。
寝る前の使い方
ディフューザー
就寝30分ほど前から、
部屋にほのかに香る程度に使用します。
強すぎる香りは逆に気になることがあるため、
少量から試しましょう。
ティッシュやコットンに1滴
枕元に置くだけでも十分香ります。
直接肌につかないよう注意します。
入浴時
天然塩などに混ぜてから湯船へ。
精油を直接お湯に垂らすのは避けましょう。
精油は水に溶けにくく、そのまま湯船に入れると原液が肌に付着することがあります。刺激を避けるため、少量を天然塩などに混ぜてから使用しましょう。
※浴槽の素材によっては塩の使用が適さない場合もあるため、取扱説明書を確認してください
購入前に確認したい表示項目
信頼できる製品は、
- 学名
- 原産国
- 抽出部位
- 内容量
- 成分表示
を明確に記載しています。
ブランド名だけで判断せず、
表示情報を確認することが大切です。
まとめ
睡眠目的でラベンダー精油を選ぶなら、
- 真正ラベンダーであること
- 精油100％であること
- 表示情報が明確であること
が基本です。
まずは少量サイズから試し、
自分にとって心地よい香りかどうかを確認してみましょう。
具体的な商品比較については、別記事で詳しく解説予定です。
